اكتئاب الشتاء عند النساء Fundamentals Explained

اكتئاب الشتاء عند النساء Fundamentals Explained

Blog Article

فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل.

يتعرض الأشخاص للتوتر والقلق في الحياة اليومية، ويعد هذا أمرًا طبيعياً، بل يمكن القول إنه مفيد أحيانًا في...

المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

إنتاج السيروتونين: حيث يعد السيروتونين من النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية، وعند قلة إنتاجه نتيجة انخفاض التعرض لأشعة الشمس في الشتاء فإنّ هذا يؤثر سلبًا في المزاج، والنوم، والشهية، والذاكرة.

نتيجة لمشكلة صحية: يمكن أن يكون الاكتئاب عرضًا مصاحبًا لأمراض عضوية مثل مرض السكري أو أمراض القلب.

وهي تقنيات تعمل على مساعدة الشخص على التأقلم مع اكتئاب الشتاء، ومنها التالي:[٥]

انخفاض القدرة على الاستمتاع بالنشاطات التي كانت ممتعة سابقاً.

وقد لوحظ تشوهات في الجهاز المناعي، بما في ذلك زيادة مستويات السيتوكينات المشاركة في توليد السلوك المرضي (الذي يتداخل مع الاكتئاب).

إيقاع الساعة البيولوجية (الساعة الداخلية للجسم): يستخدم الجسم ضوء الشمس لضبط وظائف مهمة مختلفة (مثل: وقت الاستيقاظ)، لذا فإن انخفاض مستويات الضوء خلال الشتاء قد يعطل ساعة الجسم البيولوجية، ويؤدي إلى أعراض الاكتئاب الموسمي.

لا يمتلك الشّخص الذي لديه إدمان على المُخدّرات القدرة النفسيّة والجسديّة على التوقف عن استهلاكها بصرف النظر...

هل هو شعور بالحزن أم اكتئاب؟ قد تصاب المرأة بالاكتئاب وتعاني منه وذلك لأسباب عديدة ومتنوعة منها ما تمر به من تغيرات كبرى في حياتها، أو ما يتعلق بتغيرات مستويات الهرمونات، مما يحيل حياتها لجحيم دون أن تدري لذا سنوضح في هذا المقال اسباب الاكتئاب عند النساء وأعراضه، والفرق بين اكتئاب المرأة وبين اكتئاب الرجل، وكيفية العلاج.

الأفكار السلبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي، من التوتر والقلق والأفكار السلبية حول فصل الشتاء، لكنه غير معروف ما إذا كانت هذه الأفكار السلبية هي سبب أو نتيجة للاكتئاب الموسمي.

تجنب استخدام الكحول أو المخدرات غير المشروعة؛ إذ إنها يمكن أن تزيد من الاكتئاب، والذي بدوره قد يؤدي للتفكير في الانتحار.

الحصول على فيتامين "د": المصدر الأساسي لفيتامين "د" هو الشمس، ويسبب اختفاء الشمس في الشتاء نقصان الفيتامين في الجسم. وفيتامين "د" هو المسؤول عن تغير الحالة المزاجية للشخص، كما أنَّه من أهم دعائم الجهاز المناعي؛ لذا اكتئاب الشتاء عند النساء يجب تعويض نقصانه من خلال الأطعمة الغنية به كالأسماك والمأكولات البحرية.